6 matvarer som kan forbedre søvnen din

Sliter du med å sovne om kvelden eller våkner du flere ganger i løpet av natten? Søvnproblemer er en utfordring mange møter på i hverdagen, men løsningen kan faktisk ligge på tallerkenen din. Ernæring spiller en nøkkelrolle i kroppens evne til å slappe av og lade opp, og visse matvarer kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten. Ernæringsfysiolog Ana Rita Campos fremhever seks matvarer som kan forbedre søvnkvaliteten:

1. Melk: Inneholder tryptofan, som kroppen omdanner til serotonin, en forløper til melatonin, hormonet som regulerer søvnsyklusen.
2. Kamillete: Kjent for sine avslappende egenskaper og kan øke nivåene av glysin, en nevrotransmitter som beroliger nervene.
3. Banan: En god kilde til magnesium og kalium, som hjelper til med å regulere muskler, inkludert pustemusklene, og bidrar til en god natts søvn.
4. Mandler: Rike på magnesium, ansett som et naturlig muskelavslappende middel. Lave nivåer av magnesium har vært knyttet til søvnforstyrrelser.
5. Kirsebær: En av de få naturlige kildene til melatonin, som bidrar til å regulere søvnsyklusen.
6. Fet fisk: Som laks, tunfisk og ørret er rik på omega-3 fettsyrer og vitamin D, som kan øke produksjonen av serotonin og dermed forbedre søvnkvaliteten.

Det er viktig å merke seg at selv om disse matvarene kan fremme bedre søvn, bør vedvarende søvnproblemer diskuteres med lege for å utelukke underliggende helseproblemer.

Sovian kan hjelpe deg med dine søvnproblemer

Sovina er et naturlig kosttilskudd spesielt utviklet for å støtte kroppens naturlige søvnsykluser. Pulvertilskudd som Sovian har raskere absorbering av næringsstoffer enn piller – gir deg raskere effekt. Og i tillegg gir det deg muligheten til å lage en deilig drikke av tilskuddet! Sovian er tilsatt L-tryptofan som øker den naturlige produksjonen av melatonin, som hjelper til med søvnregulering uten bivirkninger. Det inneholder magnesium og vitamin B6 som beroliger sentralnervesystemet og hjelper deg med å slappe av i musklene og mentalt. Vitamin B12 bidrar til normal funksjon av nervesystemet og psykologisk funksjon. Sovian er også tilsatt en rekke naturlige urter og planter som kamille, lakrisrot, lavendel og lindeblomst som alle tradisjonelt har blitt ansett for å ha en beroligende effekt.

Hvis du har prøvd ulike tiltak uten resultater, kan Sovina være en trygg og effektiv løsning som hjelper deg å oppnå dypere, mer sammenhengende søvn – uten å forårsake bivirkninger eller avhengighet. Kombinert med et kosthold rikt på søvnfremmende matvarer og en sunn livsstil, kan Sovina være nøkkelen til å endelig få den hvilen du trenger og fortjener.