Søvn er essensielt for vår fysiske og psykiske helse. Mens mange ser på søvn som en luksus, er det faktisk en nødvendighet. Mangelen på tilstrekkelig søvn kan føre til alvorlige helseproblemer, inkludert økt risiko for demens, hjerteproblemer og diabetes. Som klinisk psykolog og grunnlegger av The Sleep Practice, understreker eksperter behovet for å prioritere søvn…

Mange mennesker opplever søvnproblemer i dagens samfunn. Dr. Annette Dragland, en anerkjent lege som spesialiserer seg på søvn, peker på at flere nordmenn enn noen gang tidligere sliter med søvnløshet. Ifølge henne står hele 470 000 nordmenn på sovemedisin, og mellom 15-20% av den voksne befolkningen lider av insomni. Søvnproblemer kan ha mange årsaker, men…

En ny studie, presentert under European Society of Cardiology (ESC) 2024, viser at det å ta igjen tapt søvn i helgene kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer. Søvnmangel i hverdagen øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, men forskningen indikerer at ekstra søvn i helgene kan motvirke noe av denne risikoen. Personer som jevnlig…

Søvn er essensielt for både fysisk og psykisk helse, og søvnvansker er blant de vanligste helseplagene i dagens samfunn. Søvn påvirker hele kroppen, fra energi og humør til immunforsvar og fordøyelse. Dårlig søvn kan gjøre deg trøtt, irritabel og ukonsentrert, og det kan svekke reaksjonsevnen din, noe som kan sammenlignes med å ha promille. I…

Sovian har blitt veldig populært siden lansering! Sovian er designet for å fremme søvn og generell velvære, og den inneholder fire viktige ingredienser: L-tryptofan, magnesium, vitamin B6 og vitamin B12. Disse ingrediensene arbeider sammen for å støtte kroppens naturlige søvnsyklus, redusere stress, og forbedre energinivåene. Men hvor lang tid tar det før du oppnår full…

September markerer starten på Self-Care Awareness Month, en tid dedikert til å fremme viktigheten av egenomsorg og velvære. I en hektisk verden der krav og stress kan være overveldende, blir det essensielt å sette av tid til å ta vare på seg selv. En ofte undervurdert, men kritisk komponent i egenomsorg er søvn. I denne…

Har du følt deg trøtt før, selv etter ti timer med søvn? Da har du kanskje fått for lite REM-søvn. Ifølge Nasjonalt senter for søvnmedisin er kvaliteten på søvnen like viktig som antall timer. Hva er REM-søvn? REM-søvn, som står for Rapid Eye Movement-søvn, er en av de mest fascinerende fasene i søvnsyklusen vår. Under denne søvnfasen…

Den nye undersøkelsen fra Ungdata har sett på om norske ungdommer får nok søvn. Det viser seg å være stor variasjoner i svarene. Omtrent halvparten sier de sover syv til åtte timer, mens litt under halvparten sover seks timer eller mindre. Det er ikke bra for hjernen vår å sove for lite. En tenåring trenger…

En nylig studie har undersøkt hvordan treningsbelastning påvirker søvn hos kvinnelige fotballspillere i Toppserien, Norges øverste liga for kvinnefotball. Studien, som inkluderte 21 spillere, brukte validerte måleinstrumenter for å overvåke søvnlengde, søvnkvalitet og treningsbelastning over en periode på 273 dager. Resultatene viser at det er en klar sammenheng mellom høy treningsbelastning og redusert søvntid, noe…

I en digital tidsalder hvor skjermer er en integrert del av hverdagen vår, kan det være vanskelig å forstå hvordan disse enhetene påvirker helsen vår. En av de mest kritiske, men ofte oversette effektene, er hvordan eksponering for blått lys fra TV, datamaskiner og mobiltelefoner kan forstyrre produksjonen av melatonin, hormonet som hjelper oss med…

Når studiestart nærmer seg, kan det være utfordrende å justere søvnmønsteret etter en lang sommer med sene kvelder og sene morgener. For å få en god start på det nye semesteret, er det viktig å være uthvilt og klar for tidlige forelesninger eller arbeidsdager. Her er noen tips til hvordan du kan snu døgnet effektivt,…