Ekstra søvn i helgene kan beskytte hjertet ditt

En ny studie, presentert under European Society of Cardiology (ESC) 2024, viser at det å ta igjen tapt søvn i helgene kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer. Søvnmangel i hverdagen øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, men forskningen indikerer at ekstra søvn i helgene kan motvirke noe av denne risikoen. Personer som jevnlig får for lite søvn i ukedagene, kan dermed dra nytte av å sove mer i helgene, og dette kan redusere risikoen for hjertesykdommer med opptil 20 prosent.

Hvorfor er søvn viktig for hjertet?

Hjerte- og karsystemet er avhengig av tilstrekkelig hvile for å fungere optimalt. Søvnmangel påvirker blodtrykk, betennelsesnivåer og reguleringen av blodsukker, som alle kan spille en rolle i utviklingen av hjertesykdommer. Tidligere studier har knyttet kronisk søvnmangel til økt risiko for blant annet høyt blodtrykk, fedme og diabetes, som igjen er store risikofaktorer for hjertesykdommer.

Helgesøvn kan kompensere

Den nye studien tyder på at selv om man ikke får nok søvn i løpet av ukedagene, kan det å sove ekstra i helgene ha en beskyttende effekt. Dette er spesielt relevant for dem med travle hverdager, hvor tid til nok hvile ofte blir ofret. Forskerne understreker likevel at det beste er å prioritere regelmessig og god søvnkvalitet gjennom hele uken, men at det å «sove ut» i helgene kan være et nyttig supplement for å redusere hjertesykdomsrisikoen.

Studien gir håp til dem som sliter med å få nok søvn i ukedagene. Å sove ekstra i helgene kan være en enkel, men effektiv måte å redusere risikoen for hjertesykdommer på. Likevel understreker ekspertene viktigheten av å prioritere søvn på daglig basis for optimal helse.

Får du nok søvn? 😴 Vi har laget en undersøkelse der du kan sjekke søvnkvaliteten din, basert på National Sleep Foundation sine målinger.