Slik får du sove i sommer

Sommernetter kan være en utfordring når det gjelder søvn, spesielt på grunn av temperaturendringer. Høyere temperaturer kan gjøre det vanskeligere å sove, og hvis du allerede sliter med søvnproblemer, kan varme netter gjøre situasjonen enda verre. Her er våre fem beste tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i sommer:

1. Ikke spis for nærme leggetid

Å spise et stort måltid rett før sengetid kan øke kroppens temperatur, noe som kan forverre nattesvette. Prøv å spise minst to til tre timer før du legger deg, og velg lettere måltider på kvelden. Unngå krydret mat, koffein og alkohol, da disse kan trigge hetetokter og forstyrre søvnen.

2. Ta en kald dusj før du skal sove

En kald dusj før sengetid kan hjelpe med å senke kroppstemperaturen og forberede kroppen på en kjøligere natts søvn. Dette kan bidra til å redusere nattesvette og gjøre det lettere å sovne.

3. Invester i en vifte eller aircondition

En vifte eller aircondition kan være en livredder i de varme sommermånedene. De bidrar til å holde soverommet kjølig og behagelig, noe som kan redusere forekomsten av nattesvette. Plasser viften slik at den sirkulerer luften godt rundt i rommet, eller bruk aircondition til å sette en komfortabel temperatur for natten.

4. Bytt sengetøy til et mer luftig et, eller tynnere

Velg sengetøy som er laget av pustende materialer som bomull eller lin. En kjøledyne eller kjølepute kan også være en god investering, da disse er designet for å regulere kroppstemperaturen. For de som finner sommerdyner for varme, kan et enkelt laken uten strikk, inspirert av Middelhavet, være et godt alternativ. Krepp er også et luftig og godt valg for sommernetter.

5. Prøv Sovian

Sovian er det nye og unike søvnproduktet på markedet som kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn. Formulert med en kombinasjon av l-tryptofan, kamille og magnesium, er Sovian designet for å fremme avslapning og støtte en naturlig søvnsyklus. L-tryptofan bidrar til å regulere søvnsyklusen ved å øke melatoninnivåene, kamille virker beroligende og reduserer stress, mens magnesium støtter muskelavslapning. Med Sovian kan du få den roen du trenger for å sove godt, selv på varme sommernetter.

Ved å følge disse tipsene kan du forbedre søvnkvaliteten din og nyte de varme sommernettene uten å måtte bekymre deg for søvnproblemer. God natt og sov godt!