Din handlekurv er tom!
-
Hva er REM-søvn?
Har du følt deg trøtt før, selv etter ti timer med søvn? Da har du kanskje fått for lite REM-søvn. Ifølge Nasjonalt senter for søvnmedisin er kvaliteten på søvnen like viktig som antall timer. Hva er REM-søvn? REM-søvn, som står for Rapid Eye Movement-søvn, er en av de mest fascinerende fasene i søvnsyklusen vår. Under denne søvnfasen…
-
Flere unge får altfor lite søvn
Den nye undersøkelsen fra Ungdata har sett på om norske ungdommer får nok søvn. Det viser seg å være stor variasjoner i svarene. Omtrent halvparten sier de sover syv til åtte timer, mens litt under halvparten sover seks timer eller mindre. Det er ikke bra for hjernen vår å sove for lite. En tenåring trenger…
-
Derfor er kaffe bedre enn energidrikk
Etter en natt med lite søvn eller en dag fylt med oppgaver som må gjøres, kan det være fristende å ty til en energidrikk for å få fart på kroppen. En boks innimellom vil sannsynligvis ikke utgjøre et problem for de fleste voksne. Men dersom inntaket blir for stort, kan dette få alvorlige konsekvenser for…
-
Søvn og treningsbelastning hos kvinnelige toppseriespillere
En nylig studie har undersøkt hvordan treningsbelastning påvirker søvn hos kvinnelige fotballspillere i Toppserien, Norges øverste liga for kvinnefotball. Studien, som inkluderte 21 spillere, brukte validerte måleinstrumenter for å overvåke søvnlengde, søvnkvalitet og treningsbelastning over en periode på 273 dager. Resultatene viser at det er en klar sammenheng mellom høy treningsbelastning og redusert søvntid, noe…
-
Slik kan blålys forstyrre melatoninproduksjonen
I en digital tidsalder hvor skjermer er en integrert del av hverdagen vår, kan det være vanskelig å forstå hvordan disse enhetene påvirker helsen vår. En av de mest kritiske, men ofte oversette effektene, er hvordan eksponering for blått lys fra TV, datamaskiner og mobiltelefoner kan forstyrre produksjonen av melatonin, hormonet som hjelper oss med…
-
Slik snur du døgnet før studiestart
Når studiestart nærmer seg, kan det være utfordrende å justere søvnmønsteret etter en lang sommer med sene kvelder og sene morgener. For å få en god start på det nye semesteret, er det viktig å være uthvilt og klar for tidlige forelesninger eller arbeidsdager. Her er noen tips til hvordan du kan snu døgnet effektivt,…
-
Sleepy Girl: Raspberry Lemonade Slushies
Vi får ikke nok av de deilige sleepy girl mocktailene, og derfor gir vi dere enda en oppskrift! Hvem vil vel ikke ha en deilig, kald og smakfull drink en varm sommerkveld? Men enda bedre – den gir deg dypere søvn, og reduserer tiden du bruker på å sovne. Denne bringebær-limonade-slushen har selvfølgelig Sovian som…
-
Sleepy Girl Mocktail: Summer Edition
Denne mocktailen er den perfekte drikken for deg som ønsker en avslappende og søvnfremmende kveld denne sommeren, spesielt hvis du er like glad i ananas som oss. Denne drinken inneholder Sovian, som inneholder magnesium, l-tryptofan – forløperen til melatonin, og andre ingredienser som hjelper med å regulere søvn. Ingrediensliste: Steg-for-steg: Fordeler med Sleepy Girl Mocktail…
-
Sleepy Girl Slushie: Sommerens kveldsdrikk
Vår Sleepy Girl Slushie er inspirert av sene, varme sommerkvelder. Dette er den ideelle drikken for deg som søker en rolig og søvnfremmende avslutning på dagen. Denne forfriskende slushen er beriket med Sovian, som inneholder magnesium, l-tryptofan – en forløper til melatonin, samt andre nøkkelingredienser som bidrar til å fremme bedre søvn. Ingrediensliste: Steg-for-steg: Fordeler…
-
Rastløse ben: Magnesium og vitamin B6 kan være løsningen
Ny forskning viser lovende resultater av magnesium og vitamin B6 for de som sliter med rastløse ben. Rastløse ben syndrom (RLS) er en relativt vanlig nevrologisk lidelse som rammer rundt 5-10% av befolkningen. Tilstanden kjennetegnes av en uimotståelig trang til å bevege bena, ofte ledsaget av ubehagelige følelser som kribling eller smerter, spesielt om kvelden…
-
Sleepy Girl Mocktail: Gjør kveldsrutinen enda mer spennende
En Sleepy Girl Mocktail er den perfekte drikken for deg som ønsker en avslappende og søvnfremmende kveld. Denne mocktailen inneholder Sovian, som inneholder magnesium, l-tryptofan – forløperen til melatonin, og andre ingredienser som hjelper med å regulere søvn. Ingrediensliste: Steg-for-steg: Fordeler med Sleepy Girl Mocktail: Denne mocktailen er en deilig og effektiv måte å forberede…
-
Hva er bedre, melatonin eller l-tryptofan?
Både melatonin og L-tryptofan kan være effektive for å forbedre søvnen, men de virker på forskjellige måter og har distinkte fordeler. Her er en sammenligning for å hjelpe deg å forstå hva som kan være best for deg: melatonin eller l-tryptofan. Melatonin Fordeler Direkte søvnregulering: Melatonin er et hormon som direkte regulerer søvn-våkne-syklusen, noe som…